KOT: Comienzo de la dieta

Como ya os conté en la introducción de la semana pasada, una lectora de The Beauty Blog va a probar y a contaros semanalmente la dieta Kot.
Podéis leer la introducción en: KOT, la dieta.

Os dejo con las palabras de la lectora, que os contará la dieta en primera persona:

Mañana empiezo la dieta. Tengo unas ganas…
Hoy he estado charlando con la nutricionista y me ha explicado un poco cómo funciona.

La dieta KOT consiste en tres etapas: Intensiva, progresiva y de Estabilización.

Cada una con características y objetivos propios según plan personalizado.
Hemos calculado que tengo que perder 20 kilos aproximadamente.
En la primera fase (la intensiva) me estiman una perdida de peso máxima de 10 kilos en diez semanas.

Después de esa etapa intensiva descansaré de tres a cuatro semanas para después continuar con la siguiente fase durante 24 semanas más, en las que perderé otros 10 kilos.

Por lo que me han contado y he leído, la clave del éxito reside en la formulación de sus productos que favorecen la saciedad a través de proteínas de lenta asimilación y alto valor biológico, hidratos de carbono de indice glucémico bajo y riqueza en fibras pre y probióticas así como en calcio orgánico.

Os resumo un poco en qué consiste la etapa intensiva:
– Desayuno: un sobre Kot +café, infusión+ un lácteo.
– Media mañana: un sobre Kot + una ración de fruta.
– Comida: alimento proteico + verduras autorizadas.
– Merienda: un sobre Kot + café, infusiones.
– Cena: un sobre Kot + verduras autorizadas.
– Tentempie: opcional.

TOTAL/ DIA: 4- 5 sobres Kot.

Me han aconsejado que tome un suplemento vitamínico.
Estoy con muchas ganas, espero que en unos meses se me note algo!.

Ya os contaré la tabla con los alimentos proteicos permitidos que puedo tomar, asi como vegetales, frutas y lácteos.

Me han aconsejado también, ejercicio físico, caminar 45-60 minutos al día y realizar 2-3 veces a la semana ejercicios aeróbicos: natación, bicicleta, marcha rápida…además de beber mínimo 2 litros de agua al día…..

Os iré contando desde aquí todo. ¡Deseadme mucho ánimo!

Entradas anteriores de la Dieta KOT:
* KOT, la dieta