Bajar 2 ó 3 kilos

Ayer recibía la llamada de una amiga que estaba preocupada porque al dejar de fumar había engordado dos o tres kilos.
La verdad es que son pocos, pero creo que hace bien en intentar ponerle remedio antes de que se multipliquen.

Me pedía consejo porque es una chica que come bastante sano aunque no se prohibe nada y quería saber qué podía hacer para bajarlos sin modificar demasiado su modo de comer.

Una de las cosas que me han contado que funcionan en estos casos en que una come bien pero ha cogido unos kilos sin saber cómo, es sustituir la cena por una manzana y un vaso de leche.

La manzana es una fruta rica en fibra, en sales minerales, que favorece la regulación del colesterol y la glucosa, y tiene un poderoso efecto saciante.
Es importante beber mucha agua para lograr el efecto deseado.

El resto del día se puede comer de todo en cantidades razonables y sin cometer excesos, a media tarde tomar una fruta o un yogur, y cenar la manzana y el yogur.
Aseguran que te sacia bastante y te levantas por la mañana sin un agujero en el estómago, y se puede bajar (siempre dependiendo de cada organismo) hasta medio kilo cada dos o tres días.

¿Alguien lo ha probado?
¿Qué trucos tenéis para bajas dos o tres kilos fácilmente?